(쉽게!) 다이어트에 '정말' 도움이 되는 고구마 의 장점과 단점 정리!

 

안녕하세요!

오늘은 다이어트에 그렇게 좋다고 소문이 자자한 고구마에 대해 알아보려고 합니다.

다들 '고구마가 식이섬유가 많아서 포만감이 좋다.' 라는 등의 이야기는 많이 들어보셨지요?

 

하지만! 이 고구마도 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 도움이 될수도 있고 안 될수도 있다고 하는데요. 

자세한 내용은 아래에서 확인해보도록 하시지요!

 

우선 고구마의 장점부터 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

<고구마 다이어트 장점>

우선 다른 다이어트 음식들에 비해 접근성이 좋고 맛이 좋습니다. 고구마는 동네 슈퍼에만 가도 흔히 볼 수 있는 음식이지요!  그리고 위에서 말씀드렸듯 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어, 허기짐으로 인한 스트레스가 덜합니다. 그리고 비타민C와 , 철분 함량이 높아 피부미용과 극단적인 칼로리제한으로 발생할 수 있는 빈혈을 예방할 수 있습니다.

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<고구마 다이어트 단점>

고구마는 다른 음식들에 비해 칼륨 함량이 높은 음식이기때문에 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다.

그리고 복부에 가스(방x) 가 자주 차오르기 때문에 복부팽만감과 한 순간의 실수로 인해 밤에 잠들기 전에 이불킥 하기 쉽상이지요. 그리고 제일 중요한 점은. 다른 다이어트음식에 비해 칼로리가 적지 않은편이라, 과도하게 섭취하면 오히려 역으로 살이 찔 수 있습니다.

 

그러니까 적당히!

 

주의사항!

 

고구마를 조리하는 방법에 따라 칼로리가 달라집니다. 자세한사항은 복잡하니까 아주 간단하게만 소개해보도록 할게요!

 

생고구마<찐고구마<군고구마

 

순으로 칼로리가  차이가 납니다. 그 이유는 화력에 의해 가열되어질때 고구마의 당분이 높아지기 때문인데요. 정말로 최선을 다해 다이어트를 해야겠다 싶으신분들은 생고구마를, 열심히는 하고 싶은데 생고구마는 좀 힘들것같다 싶으신분들은 찐고구마를 드시면 좋을것 같습니다! 

 

자 이렇게 오늘도 다이어트에 도움이 되는 고구마에 대해 간략하게 알아보았는데요!

 

다음번에는 다른 음식을 아주 쉽고 간략하게 소개해드리도록 하겠습니다

 

이상 마칠게요!

 

오늘 하루도 건강한 하루 보내세요^^

 

​화이팅!!